蕃茄香肠通心粉段位

5.首先最下面铺上寿司紫菜，然后把拌匀寿司醋的米饭平铺在寿司紫菜上面；然后在其中一端放好胡萝卜、黄瓜、**条，挤上沙拉酱、蕃茄酱，撒上肉松，开卷，从一端压实，慢慢卷到另一段即可。

这种乳蛋饼不含大量的乳制品脂肪，相反它的味道和物质来自于富含抗氧化剂的晒干番茄、**蓟心和瘦鸡肉**，另外还可以搭配健康版的烤通心粉，它的成本一般来说是很低的，你可以在家里用鸡肉或火鸡来做，而且所花费的时间并不长，这是最好的家常菜。

你可以在这道菜里装满蔬菜，把食材的用量翻倍，最后做成一份厚实的、撒满**的蔬菜通心粉汤。如果你想把通心粉切碎，可以用最喜欢的糙米或藜麦代替法尔法尔粉。不管怎样，这道意大利**汤本身就是一顿丰盛的晚餐。另外可以通过减少大米的比例(或者甚至用藜麦代替无谷蛋白的替代品)增加农产品和蛋白质的含量，**什锦饭经进改良之后明显地减少了卡路里和碳水化合物，所以即便是长期吃也不用担心会增加体重。

沧田实验学校（小学部）食堂学生就餐菜谱周次日期星期菜   名汤  名二2.13一牛肉粉丝蕃茄炒蛋胡萝卜土豆木耳榨菜肉丝汤2.14二 油爆潮虾肉末炖蛋大白菜小炒榨菜蛋花汤2.15三干菜蒸肉鸡肉粉丝青豆玉米**大白菜汤2.16四香菇鸡肉咸 蛋包菜炒虾米咸茭菜汤2.17五红烧鸡翅根芋艿肉片咸茭菜炒香干紫菜虾米汤

菜料很丰富的菜汤，以蕃茄为汤底，配以豆类、小麦或土豆，有些还会放入箩卜、豌豆、花椰菜及韭菜。当菜汤煮好后，再加上事先准备好的通心粉，再撒上奶酪食用