长胖3
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而蛋炒饭也是一种很容易让人长胖的主食，因为大米本身就是一种富含碳水化合物的食物，可以很好的被人体所吸收，再加上油炸的时候，所含的卡路里和脂肪会比较多，如果经常食用的话，很可能会导致减肥失败。
脂肪是人体的主要热量来源，1g脂肪产生热量大约9大卡，吃进去的健康类脂肪会被身体转化，供应给基础代谢所需要的热量，包括维持身体体温。而我们长胖的最主要的原因是糖类，即碳水化合物。摄入碳水化合物后，人体的血糖升高，此时人体会分泌大量的胰岛素将多余的能量转移到脂肪中起来以维持血糖水平。所以碳水化合物是长胖的主要元凶。
还有一些人喜欢吃一些炸馒头，这样的话无异于是加重热量的摄入，所以说馒头也是公认长胖的主食，减肥时期还是要少吃。
三、主食不可以不吃，但是一定要少吃。主食一般都是以细粮为主的，其中最明显的就是我们的米饭、面食了。而且它们里面含有的热量也特别多，我们在摄入主食的时候就是源源不断地从外界吸收热量。这样长时间下去，大部分热量都转化为脂肪，所以长胖也成为一种理所应当的事情了。因此，想要减肥的话我们就必须减少主食的摄入，每天吃到七分饱就可以了。
当我们养成健康食物摄入的习惯，以后*怕我们运动的频率比较低，或者不再保持运动，由于我们所摄入的热量并没有超量，也就不会再次长胖。
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头像长胖胖潇雨潇潇5拜托这个画师的画风超赞的好吧我觉得这个新年我妈很失败，我似乎没有长胖！！！往年跟着爷爷奶奶过胖个三四斤是没什么问题，我妈这不行啊！ 【前三张是自己搞的头像】君莫笑笑笑笑笑_2
情侣头像来一波 狗粮吃得都长胖了涣回澄心2傻傻女生头像 (୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᶫᵒᵛᵉ这里是千白，今天为大家带来一组优质女头～ 希望女孩子们筷乐要像长胖一样简单（误），你是人间星河滚烫ヾ(´∀｀。ヾ) 图片为网络原图，不加水印，喜欢的朋友们欢迎自取哦╮(‵▽′)╭塔塔菜2鹅鹅鹅😂我是七喜😂 今年我真的飘了2333 不仅长胖了而且变成了宅女…… 好啦！不废话了！我又来发头像了嘿嘿嘿～Jee精神分裂1呀呀呀呀呀呀，近几天，又去吃那些东西都没事，又把我养胖了，讨厌长胖的人来这里坐一坐，歇一歇嘴 以下是一个闺蜜头像，喜欢的评论一下哈猫咪酱_超乖0
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