胖公主减肥塑身技能攻略

1.过度节食。很多人为了减肥会选择节食，而极低热量的摄入模式会造成肌肉流失。虽然在减肥初期，你会发现减肥速度很快，但是基础代谢值也会下降，你的易胖体质会更高。等你瘦下来之后，再恢复节食，又胖了。

不管以什么样的方式减肥下来，只要你胡吃海喝都是会胖回去的。这点必须说实话，我自己靠着饮食规划和锻炼，从180斤瘦到110斤，过了个年胖了十斤，但是减肥不就是为了我们能吃自己喜欢的东西嘛？胖了再减就好了。但是节食瘦下来再复胖这个就不一样了，每次节食，你下次复胖会比你之前的体重要更重！所以千万不要节食减肥

减肥要从饮食和运动两方面入手，饮食是基础，空谈运动不加上饮食完全不能达到减肥的目的，甚至越减越胖，正确的饮食方法可以减肥，而减肥加运动将提高你减肥的速度。下面介绍饮食的方法

减肥中，记录自己的减肥进度、饮食、运动和生活细节。这样，一段时间之后就可以看看，什么样的状态下瘦的最快，一旦出现体重上涨，也能找到胖起来的原因，针对性改善。

你有没有发现，有些明星为了拍一部电影增肥到很肥很肥的地步，拍完电影又变得很苗条。又或者原本是胖的，为了人物需要，短期就减肥下来的。明星真的想胖就胖？想瘦就瘦吗？有多少人为了减肥尝尽了各式各样的运动减肥，节食减肥，又或者运动加节食，最后都没瘦下来的，又或是瘦下来了反弹回去的。