愤怒的大脑圣诞版技能攻略

下丘脑是体验和表达情绪（如愤怒）的主要区域。众所周知，激素具有调节敌对情绪和愤怒情绪的作用。中年时我们的身体和大脑都做好了准备，让我们可以清晰地体验和表达我们的愤怒，这在中年之前是完全不可能的。

雌激素和黄体酮变化会对大脑的杏仁体和海马体造成影响，这两个是负责记忆、饥饿、**和愤怒情绪的关键区域。这些激素和其他激素的变化很可能会唤起旧时记忆，同时伴随着强烈的情绪，尤其是愤怒记忆。并不是说，激素分泌会引起愤怒情绪，而是激素水平变化容易让人回忆起并想要完成过去未完成的事情。

因此，情商所需要的是能通过预测以制造大量且灵活的情绪的大脑。在棘手的情况下，通过过去的情绪，你的大脑将构建最有效的情绪来提供帮助。如果你的大脑有很多可选项，你将会更有效率。如果你的大脑只能做出刻板的快乐笑脸和撅嘴的悲伤，那么这就会是你在他人身上所体验和感知到的全部。但如果你的大脑能够让你皱眉地愤怒、微笑地愤怒、瞪大眼睛地愤怒、眯眼地愤怒、大喊地愤怒、无声地愤怒甚至是与他人一起地愤怒，那么你的大脑就能够更加细微地根据所处的情况调整你的情绪和行为。换句话说，你拥有了更好的情商工具。

当动物个体遇到危险和伤害时，大脑发出痛觉、愤怒、恐惧、单纯焦虑的相应警示性情绪和感受，大脑自动发出摆脱指令。这叫做求生欲。

听着有点儿绕，意思就是做大脑的主人，而不是被大脑所控制，人们总认为自己控制着大脑，自己是主宰者，但是当你仔细观察一下自己的情绪，以及行动，是不是有些行动根本不是自己主动控制的，而是下**的，比如，愤怒、冲动等这些情绪的产生是本能的，下**产生的，但，如果在爆发愤怒的时候我们立即觉察到，并主动干预，终止了愤怒情绪的发生，这种情况下的大脑才是被我们所控制的。