睡不着导演
【ACT睡眠公社观点：“对睡觉好与不好所带来后果的迷惑是关键原因”，其实就是我们过度放大了失眠的危害。因为放大了危害，所以形成失眠恐惧，导致越害怕越睡不着的现象。其实失眠只是一种睡不着的状态，只要不陷入“过度关注”“负性情绪”“挣扎行为”的泥潭，就像感冒一样来光顾几天自己会走。具体可参考《失眠只是一种睡不着的状态》】
只是偶尔一个晚上睡不着，其实并不算失眠。很多人觉得失眠就是睡不着，或者中途醒了就再也睡不下去。但其实在睡眠专家看来，只要不是出现连续3个晚上的睡眠周期缺失，都不算是失眠。
因为失眠，会担心影响第二天的精神状态，特别是第二天有重要事情的时候，导致睡不着会增加焦虑。然后越是焦虑越睡不着，进入不良循环。
睡不着不要当作坏事：对于有失眠困扰的朋友来说，睡不着真是一件痛苦的事。其实换一种理念，睡不着也不是坏事，在睡不着的这段时间，我们正好有时间起床做一些自己没有完成的事情，或是安静地思考一些自己需要理清的事情。如果你换一种态度去面对失眠，可能失眠就不再会困扰你。
只是偶尔睡不着，但不是失眠。很多人认为失眠就是睡不着，或者睡到一半醒来就睡不着。但其实在睡眠专家眼里，只要连续三个晚上不缺乏睡眠周期，就不算失眠。
说到关于睡眠的问题，想必大家都有一肚子的话说，睡不着肯定是大家或多或少都有的苦恼，该怎么解决睡不着的毛病？怎么快速入睡？又怎么提升自己的睡眠质量？今天我们就来好好说说大家失眠的那些事儿~
睡不着导演简介
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睡不着编剧简介
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