催眠日记福利

(1)睡眠日记：记录内容包括日常入睡时间及起床时间，是否服用酒精、**或催眠药物，疲劳程度和嗜睡情况。睡眠日记能够帮助临床医师了解患者的睡眠行为模式、睡眠结构等信息。

当我看到这句时，前世的催眠效果解除，前世的人格完全回归，我将通过我脑中被编译过的的那西鲁文日记，获悉这颗脑子里曾经所有的经历。

随后又针对情绪管理和压力调节，提出了四个有效的方法，第一是自我放松，通过深呼吸、冥想和催眠等方式来达到放松自己，缓解压力；第二是时间管理，正确良好的时间管理能有效改善我们的生理和心理的健康状态，减轻身上的负担，调节压力到合适的程度；第三是记录压力日记，记录下生活中经受压力时的相关信息，能够有效了解自身的压力来源，以及自己是如何解决面对压力情绪；第四是支持系统，以家庭和人际关系网为基础，建立和运用有效的支持系统，对于情绪和压力的调节十分有效。

我的计划是这样的：每天上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页（两面）；每天上午进行30分钟以上时间的课外阅读；上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间**活动，可以看看电视，玩玩电脑游戏等。中午午休睡一个小时后，就要完成下午的安排了：每天下午坚持写一张毛笔字，学一个小时的电脑应用知识，读熟一篇好文章后再读给家长听。最后是在每天晚饭后睡觉前写一篇日记：可以写发生的'事情，自己的心得体会，心情故事和读后感等；睡觉前再钻研一道奥数题，最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡——这可不是一个好习惯哦！

我的计划是这样的：每天上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页(两面);每天上午进行30分钟以上时间的课外阅读;上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间**活动，可以看看电视，玩玩电脑游戏等。中午午休睡一个小时后，就要完成下午的安排了：每天下午坚持写一张毛笔字，学一个小时的电脑应用知识，读熟一篇好文章后再读给家长听。最后是在每天晚饭后睡觉前写一篇日记：可以写发生的'事情，自己的心得体会，心情故事和读后感等;睡觉前再钻研一道奥数题，最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡——这可不是一个好习惯哦!

作者借助日记、散文摘抄的语段，描述了在漫长的`留学生涯中，对母亲和祖国深深的怀念。母亲离去了，作者内心无比*****，似乎整个世界都变得一片黑暗，作者感到了刻骨铭心的痛苦和终身的遗憾。作者身居异国他乡，犹如孩子离开母亲的怀抱，对祖国充满了无限思念，而这种思念随着离别时间的长久在不断加深。