水果记忆力介绍

蓝莓还有其他深颜色的莓类水果，都含有丰富的花青素等大量的抗氧化剂成分，帮助清除体内**基，有助于改善脑细胞之间的交流，延缓大脑的衰老，提高记忆力

生活过中常见的浆果类食物有蔓越莓，草莓，蓝莓，葡萄，树莓等。这些水果的共同特征是里面含有风和维生素C。维生素C是一种天然的抗氧化剂，它能够代谢人体产生的**基，对血管和神经有一定的清除效果。同时可以延缓老年人的衰老，让记忆力增加。另外。这些食物往往都是酸甜可口的，但是对于高血糖患者来说应该减少服用。如果服用过多可能会导致血糖升高的风险。

增加蛋白质、水果、蔬菜和健康脂肪的摄入量。健康的饮食，包括橄榄油、水果和蔬菜、坚果和豆类以及全谷物，已被证明可以改善思**记忆力和大脑健康；保证充足的睡眠，每天7-8小时，晚上10点或不晚于午夜睡觉。睡眠是大脑和身体可以清除毒素并努力愈合的时间；减少使用电脑和手机时间；积极思考，减轻压力，加强你的思维能力。例如：多读书看报、多听音乐、听广播、做力所能及的家务、进行琴棋书画和益智游戏、主动与人沟通交流等；戒烟、戒酒，下午不喝咖啡；根据自身情况（逐渐）增加身体活动。可能需要慢慢开始，也许每天几次只需两到三分钟。

第一种食物就是水果中价格比较高的蓝莓了。蓝莓这种水果的颜值也算是比较高的，它包含有不少的维生素以及矿物质，还有多种不同的氨基酸成分，营养价值可是比其他水果要高得多。所以也有不少人会叫它为水果之王。同时，蓝莓可以促进眼部血液循环，这个是因为它包含了不少的花青素起到了这个作用。特别是经常使用电脑的上班族是比较推荐吃一些蓝莓的。另外，它还可以预防心血管疾病的发生，可以帮助人们增强记忆力。

七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员??乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。