心跳大预言

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运动还触发了GABA的释放,它是大脑主要的抑制型神经递质,正常浓度的GABA对终止焦虑的自证预言至关重要,它中断了大脑内强迫性的反馈循环。当心跳加剧,心肌细胞产生一种叫心钠素的分子,可以抑制过度兴奋的状态。

▶️:相信积极的结果。一个自我实现的预言是你相信会发生一些消极的事情,然后你最终影响了那个消极的事情的发生。例如,如果你非常害怕因自己的能力导致工作上面的失误等,那么你对此的焦虑实际上可能会导致你使这种负面结果成为了现实。如果你认为你会失败,那么你的焦虑和紧张就会增加,你的心跳加速,然后你就无法集中注意力,你就会失去思路。与其关注消极的一面,不如关注你想要发生的事情——说清楚并传达你的信息。想像一下这样的想法,“我要进去,自信、冷静、镇定,把我的信息传达出去就可以了。”

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