放松身心技能攻略
松弛疗法：放松自己的内心，保持半卧位，身心平静、放松思维，利用肌肉紧张放松的循环节奏控制：使产妇能够放松身心，保持愉悦的心态。
当我们身处负性情绪中，我们可以试着用呼吸放松、肌肉放松、冥想等身心放松技术开展身心调适。这些身心放松技术有助于我们从不可控的想法中抽离出来，聚焦在呼吸和身体上，体验到可控感，身心从而得到放松。
根据身心相互影响的道理，一般放松应由身体开始，从而转入“心”的放松。也就是说，形体的放松为心态的平和创造了条件。身体放松是指皮肉骨骼都要放松，不能僵直，不能绷劲。只有这样，才能为“心”的放松创造条件。
面对不良的身心反应，我们可以通过听音乐、做一些室内运动、做自己喜欢的事情等，来释放压力，缓解不良情绪。还可以尝试学习使用一些放松的方法，如呼吸放松、想象放松来帮助自己。下面介绍呼吸放松、想象放松方法：
7.愉悦身心。课余时间，可到阳台或窗边，接触阳光，深呼吸；可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，活动活动，让自己身心放松。
旅行能减轻工作和生活上的紧张，让人身心完全放松，而旅行又不会产生什么心理负担，因此能让人身心完全地放松。旅行常常要翻越高山，虽然旅途劳顿，但是在享受美景、品尝美味、住宿、听讲故事的同时，也会带来身心上的快乐。
放松身心技能技巧
【多选题】放松技术中的着陆技散三老令术可以帮助人们放松身心,缓解来自疫情中情绪改变带来的困360问答抗, 包括下面哪几项:感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触;环顾四周，快速地命名看到的东西;想一察几满沉论告只肥评影想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历;哼唱童年时喜欢的歌开导自己怎么调整心态？当你面临困难和挑战时，调整心态非常重要，以下是一些开导自己，调整心态的方法：1. 积极思考：尝试改变消极的情绪，用积极的想法和语言来替换它们。例如，当你感到焦虑或沮丧时，可以对自...展开阅读全文
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