分配食物技能攻略

除了食物本身的蛋白质含量，还可以通过膳食搭配来增加蛋白质的摄入量。例如，在早餐上添加一些蛋白粉、酸奶或坚果可以增加蛋白质的含量。同时，分配蛋白质的摄入量可以帮助您更好地控制饥饿感和减少夜宵。

这些食物大致可以分为四大类：谷薯类(主食)、畜禽鱼蛋奶类(动物性食物)、蔬菜水果类、大豆坚果类，至于每个种类如何分配，我们可以参照“十个拳头”原则来进行

《指南》以反食品浪费法等法律法规要求为依据，在分析国内外行业领先企业实践经验的基础上，研究国际相关机构余量食物的再分配路径，并结合连锁超市、便利店等零售企业经营特点进行编写，旨在为连锁零售企业及相关方提供一套切实可行的项目管理方案，动员多层次**资源和力量，将减少食物浪费行动落到实处。

《指南》以《反食品浪费法》等法律法规要求为依据，在分析国内外行业领先企业实践经验的基础上，研究国际相关机构余量食物的再分配路径，并结合连锁超市、便利店等零售企业经营特点进行编写。旨在为连锁零售企业及相关方提供一套切实可行的项目管理方案，动员多层次**资源和力量，将减少食物浪费行动落到实处。

努力让自己摄入的食物达到每天12种、每周25种以上。就每天而言，可以这么分配：主食3种、动物性食物3种、蔬菜和水果4种、大豆奶类及坚果2种。节后，在调整饮食的过程中，大家要特别注意食物的选择：