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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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【原创-帅气公子】以浠（小名 西瓜/谁叫跟谁急，家里长辈除外(≖_≖ )）身高:187，体重:70，年龄:23，身份:未知，性格:外冷内热\死鸭子嘴硬\偶尔有点小腹黑，喜欢的事物:泡澡\吃火锅，讨厌的事物:跟西瓜有关的一切喵喵九季1769宝宝们宅在家里都在干啥呢？ 酱酱这几天除了吃了睡，就是睡了吃过着猪猪女孩的快乐生活！ 但是一不留神就……体重暴增悲剧了… 还好我的新伙伴@特不同僧系青年 安利了少林绝学八段锦，拯救我于肥胖之中~ 为了让更多宅在家中的小可爱们动起来，他还特意准备了福利活动~快去看看吧！快看ad酱239我来安利一下TNT时代少年团（按年龄）P1：丁程鑫，2002.02.24，身高180体重110，舞担，绝美舞台《来自天堂的魔鬼》《7 years》《爱的初体验》 P2：马嘉祺，2002.12.12，身高180-183体重98，队长，歌担，绝美舞台《小星星》《雪落下的声音》《不染》《异类》 P3：张真源，2003.04.16，身高180-183体重125，歌担，绝美舞台《光影》《稻香》《光来之前》 P4：宋亚轩，2004.04.03，身高180-183体重116，歌担，绝美舞台《兰花草》《我怀念的》《忍者+龙拳》 P5：贺峻霖，2004.06.15，身高175左右，体重100，舞担，绝美舞台《破》《爱情转移》《蜂鸟》《理想三旬》 P6：严浩翔，2004.08.16，身高180-183体重110，rapper，绝美舞台《几乎成名》《red》《恋爱ing》《for you》（自己编曲写词，讲的自己的故事，值得一听） P7：刘耀文，2005.9.23，身高183体重120，rapper，绝美舞台《大人物》《我要我们在一起》《FEVER》 团综《台风蜕变之战》《少年梦游记》等 快康康孩子们吧，入股真的不亏，血赚啊😂😂小左航航子184迟来的自介（很高兴认识你们）姓名：ZYQ (猜猜看 ) 年龄：14（初三） 身高：162 体重：保密 喜欢：手帐 干饭 追番 画画 配音（偶尔飙个歌） 讨厌(T ^ T)：绿茶 白莲花 公主病 炫富 喜欢的颜色：紫色 青色 酒红色 想处关系：姐妹，闺蜜，男闺 ~可以来私聊我吖，想互关，互赞，安利的都可以找我:P ~我的主页往下划有本人照片（这里就不放了）森予雾奈Echo88原创 | 情侣日常不要在我的背后搞小动作，女人对体重可是很敏感的！😤😤莹仔小狐狸72过1000粉了!!! 想要哈?(送了2图) 1.手写安利(20人) 2.伪男作死一天 3.我身高，体重 4.看我画的画(丑)夜有雾_63
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为什么？肥太太体重惊人？因为那个她的体重从零绕了一圈再回到原点，也就是她的体重已**过这个秤的最大值了~（诚心回答，给个❤好评❤吧~O(∩_∩)O谢谢~）记录身高体重app？以下是一些可以记录身高体重的APP：健康测量：这个APP可以让你记录你的身高、体重、身体质量指数（BMI）和体脂率等信息，并可以生成图表和报告，帮助你更好地了解自己的健康状况。体...展开阅读全文收起斯嘉丽·约翰逊的体重是多少?出生地点:香港国籍:美国身高:171体重：49公斤斯嘉丽约翰森，一个年益交边而秋皇行角仅19岁的女孩。早商段在12岁时，斯嘉丽·琼森就获得360问答过美国**精神奖的褒奖，199...展开阅读全文收起根据报身侵目前施行的学生体质测量方案，某大学女生握力体重指数是53，她的体质评分属于下列哪个评分标准？（）C根据目前施行的学生体质测量方案，某大学女生握力体重指数是53，她的体质评分属于下列哪个评分标准？（）C大神们帮我看看，定给好评，身高1.77 体重132斤，穿系落盟男款休闲运动套装XL尺码能不能穿，图片有能我是卖衣服的经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定,有关专家初步建立了健康体型评分标准,即身高、体重、A________。A：**和腰围B：**和臀围C：腰围和臀围女婴，来自孕33周，出生体重142g，Apgar评分1分钟、5分360问答钟及10分钟分别为7、8、9分.生后6小时开场省始**...C关于山东省临沂市体育中考体重身高的评分标准？体重指数=体重（公斤）来自/身高（米）的平方kg/m2正常体重：体重指数=**烧是开于岁18-25超重：体重指数=25-30轻度肥胖：体重指数>30中度肥胖：体重指数>*****...展开阅读全文收起孕38周，新生儿体重2 250g，分娩顺利，哭声好，Apgar评分10分，应属于D什么牌子的**好？卡茨格儿、阿曼迪、361°、木木兔1、卡茨格儿卡茨格儿品牌创建于2015年，虽然成立的时间不长，但品牌在产品的生产上抓住了市场大环境所需求混为兰丝出操矛备的，在配合顶尖的生产工艺...展开阅读全文收起
