体重3
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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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自我介绍2.0版由于之前那帖子赞好多，舍不得删，就来个2.0版好了🌚✨ 姓名：自己看🌝可以叫我夏沫，沫沫（其实我不介意你们叫我仙女🌚✨） 年龄：慢慢算，2006年8月6的 体重：也就那样，39公斤 身高：……免谈🌚 雷区：呵呵，或是以上表情🙄🙃😒，还有就是动了我的人 国际友好小黑（黄）脸是我的最爱🌚🌝 注意，我发小黑脸不是我生气了（为什么好多人的弄错了🌚）而是不知道该说什么，反正发小黑脸就对了🌚 底线：太多了，和我处过关系的都是我的底线，勿动谢谢🌚🌝 以上是仙女夏沫的自介 谢谢观看🌚✨❤音苓夏沫289果果の喂养手册❤️基础类 ⭐名称:果果 ⭐出生日期:4.25 ⭐身高158，体重游走在40-49kg ⭐星座:金牛 ⭐性格:佛系 ⭐活跃频道:游戏，游戏推荐，第五人格，王者，阴阳师 ⭐帖子属性:推荐，视频，卡点，换装，水贴水贴水贴ing ⭐喜欢:甜食，白米饭，鸡肉，Lolita，汉服，cos，旗袍 （那叫一个穷啊！） ⭐个人属性:宠粉算不算 ⭐生活区域:东北 ⭐雷区:在我的范围内指手画脚，在我的地盘上当家做主 ⭐偶像:矶村勇斗 ❤️扩展类 ⭐cos: 第一个坑，迄今为止按顺序出过谢怜—— 德丽莎花裳月纱—— 八重樱无垢莲华—— 周棋洛细雪融光—— ⭐汉服 只有一套在家，还有一套等待发货 ⭐Lolita 九歌家南国暮蝶 ⭐旗袍 观望阶段，还没入坑 以上—— 看起来好正式啊—— 就先写这么多—— 想起来再评论区加好了——本人果果吖57女鹅！是上一个帖子的面瘫猫猫女！以下是设定 姓名：桃沢枫 （ももざわ かえで）（momozawa Ka ai dai） 身高：167 体重：56kg 代表物：钻石 职业：模特 特征：面瘫Whalefall白56这就是女生吧…… 一边思考着自己为啥发胖，一边啃着炸鸡喝着肥宅快乐水…… 👌完全ojbk 嗯? 你问森乃的体重?? emmm…… 这条帖子赞破40就告诉你……🌚💦佛系少女森乃31盘点我的那些死护🌝1@童谣OaO 来快看第一个处关系的人，沙雕极了，关系是婆凉。她的专属称呼是谣大，我的专属称呼是星星，认识她与一个05后小学生视频🌚❤️ 2@顾瑾然_ 贼好一人，关系是姐妹。我叫她瑾大💦体重应该很轻，每次发现她抱走她都不费力(作死中)🌝，认识她与一个处关系帖子 3@-梨砸有点憨- 关系是死党。从名字就可以看出来她是个憨憨，因为我喜欢冰糖雪梨，所以我叫她雪梨，她叫我冰糖🌝，认识于一个处关系帖子 （@s余悸-_- 哥哥，以前关系挺好，最近不怎么来往🌚💦）海盐吃掉了星河25赵丽颖/了解这个帖子是简单了解颖宝的，刚入坑的颖火虫和其他粉丝也可以了解一下 姓名：赵丽颖 星座：天秤座 身高：165 出生地：河北省 出生日期：1987.10.16 民族：汉族 代表作：花千骨、陆贞传奇、楚乔传等 血型：A型 丈夫：冯绍峰 体重：43kg 生肖：兔 一波美图——蓝的象征20
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欢迎观看体重漫画 体重漫画更新至[第10回 体重],预计一周后更新至[第11回 体重]
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女汉纸我的三件事～～#关于我的三件事##我要上精选# 第一：只要没有课我早上起来一般都会赖床一到两分.....咳咳个小时...... 第二：大姐我今年十八，身高体重都不咋地....说起来都是泪... 第三：我很喜欢体育（虽然从来不运动）最喜欢的项目是羽毛球（虽然有一年多没打了，懒没办法）.... 这就是我的三件事啦...欢迎大家在地下分享自己的三件事哦～～
KK世界居民_zAwQ2w272【一句话推漫】NO.17《被自己束缚的金丝雀》🌺【一句话推漫】：三十来岁的“我”爱上了以他人身体重生的“我”，自己爱上自己可还行？精美画风加上沙雕剧情，可冲！ 🌺呜呼～这种自己爱上自己的剧情也是很少见了，我总共也就看过三部此类作品，但漫画就这一部，剧情太好玩了，三十来岁的自己把重生的自己圈养成金丝雀，每天发情(ಡωಡ）最终还是插翅难逃，果然最爱自己的人永远是自己。 🌺【扩列】：自己爱上自己的作品我看得不是很多，还有没有什么类似的作品呢？文刀樾巴34追漫日记｜微胖少女的减肥日记——《微胖女神》➤作品:《微胖女神》 ➤作者:@微胖女神小白 ➤标签:日常 恋爱 ➤平台:快看漫画 简介↓ 主角 常常有这么一个想法💡 她是一位「有老公」的女纸 画风很可爱，四字弟弟画得有种别样的帅气哦。 漫画还普及了一些知识，这一点我很喜欢 「脂肪肝」肝的绘制好形象 我属于那种胖得不明显但体重真的已经蹭蹭地长的类型，夏天到了，想想那些漂亮的裙裙，凉爽的超短裤，再想想不断增长的臀围、腰围和腿围，减肥的念头日益强烈，然而每天都需要坐着，运动量是不达标了，想着不吃来着，坚持了几天，今早胃疼，吓得我把这几天的分量都补上了。 不过减肥计划还未放弃，晚上做做瘦身运动，坚持就是胜利。樱雪_2S3 -
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