体重1
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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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佚名
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体重生活
俩闺蜜的聊天记录～对了，你们胖几斤？*罒▽罒*BIGEURUS23餐餐少不肉🥩顿顿要吃肉，难怪体重在悄悄上升🔝sunflower_4468今天《主编的床》有青庭的访谈！好像喵出了很多不该喵的秘密……对《零分偶像》之后的剧情走向以及作者生活感兴趣的宝宝可以去看看～ 看评论大家仿佛对我喵出自己【体重】的行为很吃惊？ 嘛……大概我是一个无忧无虑的胖子吧👳🏿♀️✨青庭8208宝宝们宅在家里都在干啥呢？ 酱酱这几天除了吃了睡，就是睡了吃过着猪猪女孩的快乐生活！ 但是一不留神就……体重暴增悲剧了… 还好我的新伙伴@特不同僧系青年 安利了少林绝学八段锦，拯救我于肥胖之中~ 为了让更多宅在家中的小可爱们动起来，他还特意准备了福利活动~快去看看吧！快看ad酱239盲盒分享‖西西幼稚园吃吃系列🍰🙊不会吧不会吧，设计师不会真的偷偷看我的生活吧，这个边吃边称的系列说的不就是我吗？🥳 那么你们负责可爱，我负责把你们带回家😽，哈哈哈，体重称是可以分开的，细节满满，真的太可爱了～😻SUMMYEO童心君105生活记录‖最近开始减肥啦✅ 工作日吃轻食坚持整整半年 ✅ 每天十一公里椭圆机坚持两周 ✅ 每周两节普拉提，已经爱上了寻找肌肉和泡沫轴的感觉（今天私教小姐姐还送了插花 ✅ 周末也早起了，朝阳里美美地做了新指甲 ✅ 早饭酸奶加坚果，午饭板烧。准备迎接今晚的欺骗餐，期待爸做的羊排和妈做的红豆汤～ 健身第二周的体重指标完成，期待看到马甲线的那一天！猫肆小姐53
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