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体重好看吗

很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”

健康减肥法则是以长期体重管理为目标的,许多减重研究都已发现,这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后,调整饮食方案进入长期的体重管理期,这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重,或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出,减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物,有利于长期的减肥。

我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪,而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话,不仅我们的身材会很好,也非常的适合我们减肥。

1、忌急躁,保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图,通过趋势可以看到,如果以日为维度,可以发现每天都是上下波动的,有时候相对前一天体重会减少,有时候又会增加。如果以周为维度,可以明显的看到体重在持续下滑,如果以月为维度,下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力,我们可以每天记录自己的体重,但是不要过分在意它的变化,也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤,保持平常心去做饮食调整,培养成习惯,就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友,保持平常心。

对于体重正常、从事轻度身体活动的人,每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡,以避免加重脂肪堆积。例如,一个体重为60公斤的人,每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者,需要逐步减轻体重,每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20~25千卡。

在上秤的时候,除了云康宝是分体式手柄外,其它两款都是手柄和秤是一体的,不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快,一般一周测一次即可,平时每天只要测体重即可,因此平时可以把手柄直接摘除,当成普通电子秤来使用,更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便,但在移动的时候就有点不方便了,毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤,手柄是凸出于秤的大最外围的,非常容易碰到。

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    呀。。。。一不小心我又胖了。。。。。。
    人家的越来越瘦了,而我呢-越来越胖。。。。。 相信我下次再也不吃了。 好像是吧
    猪糖糖丅丅
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    废柴狐阿桔小汤头像
    女生的安全感应来自每天都在变好的皮肤,体重计上你想保持的体重,而不是一个男生三言两语的情话和承诺
    靓仔冉冉
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    称体重的猫咪头像
    今天招聘到了加菲~ 对于大橘等部分猫咪,也太为难体重秤了。 出镜:大橘 小白 美短 加菲 蓝白 三花
    魏大葱有木瓜
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    称体重的猫咪头像(9只)
    是不是给猫咪称体重的你们? 想要让主子们老老实实称体重是不可能的~ 猫咪体重=铲屎官和猫咪体重的总和-铲屎官体重 称体重的猫咪头像 出境:大橘 布偶 银渐层 小白 灰狸花 奶牛 三花 蓝猫 小黑 暹罗
    魏大葱有木瓜
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    🚦自介🐢
    [打扰致歉] [不会很长的] 性别自己琢磨 2008.5.9 年龄自己算 体重自己猜(不会很重的🌚💨) 身高不告诉 星座自己想 ....好像没啥了吧🌚🌝🌚 互不互关看个签 如果互关的话,不关 无名无头像已注销之人 追星✔ 肖哥 博哥 迪姐🌚❣💞💞💞 磕cp✔ bjyx 🐢 雷: 1.戳人家弱点 2.“呵呵” 3.不理智粉 4.问互不互的(我个签上写那么清楚还问) [就后两条挺重要的] 重要之人(也就是我记得的,认识的🌚): @琑念卿 @求赞大号置顶帖 @-琑念卿- @琑念慕 @琑念盼 @琑念吟-bx 所有兔砸🌝🌝 @【已注销】 夏夏 @qixia七夏_暂退 姐 @瑾_然然然然然 瑾然然 @你姐天下第一美 一美 @你哥天下第一帅 @某帅__ys 一帅 @-梨砸有点憨- 梨砸 @【已注销】 锦瑟 @桃子味の女孩 桃子 @林绾忧u 绾绾 @白瑾-- 哥 @就嬴晨呗 嬴晨 @暮年在逃南瓜车 安贝 @是霖儿呀 @是霖儿呀-小号 霖儿 @稚初-star 哒姐姐 @安定是只小可爱 辞优姐 @s心有余悸-_- 江逸泽 @某玥__退__ 麻麻 @素年夏槿 槿麻麻 @【已注销】 浅浅姐 @安辞颜颜颜 安安 @一抹温柔_i @一雾一微末 傻霖 @Rocky-拾玖 闺闺(我都不知道怎么叫了🌚💦💦只记得送给我过一张你亲手画的小热巴) @夏之缨 缨缨 @【已注销】 念尘 @嗨皮的球球吖 球球 打扰致歉,对不起🌚🙏 还🉑处,不要麻麻也不要霸霸🌝 这里兮兮,幸识🙆❤💛💚✨
    Hvemiwz9
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    个人简介
    个人简介 快看名:玲珑心nx(可叫我玲珑或玲馨) 性别: 女 年龄:快13 身高:175cm 体重:快100斤了(好重……) 日常发帖:壁纸,绘画……(水帖很少)后增加头像,动漫人物、文案…… 发帖频率:两天一帖(可能不太规律) 特点:喜欢发省称号 可以互绘,无偿画(请给出图) 可以做头像壁纸等(只要你说出要求,我就能做) 如有以上需求,请在评论区留言,并赞我10帖。因学业繁重,耗时会很长,请耐心。 注:绘画多为临摹,画都会署名,勿盗! 主页个签有我企鹅,欢迎打扰! 爱你们哦!(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩
    玲珑心nx
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    嘉嘉生日快乐!!!
    今天是嘉嘉宝贝儿的生日!!! 生日快乐!恭喜儿子又长大一岁(虽然身高体重啥的不会变哈哈哈) 只能给儿子画画庆生,妈妈保证下一年生日一定给你整排面!(ㅅ´ 3`)♡
    梨核要炸
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    自我介绍
    年龄:13 星座:巨蟹 身高:164~166💦 体重:70~75 爱好:画画,弹琴…… 性格:有些玻璃心,比较开朗 和我处过关系的都死护,比较重感情。 在找CP。 献上图片: 以下是我死护的:@箫笙鑫晨-副族长 @kk渣女_晨M @【已注销】 @打野嗎_ @沙雕dy @【已注销】 @苏汐棂Ling-攻 @【已注销】 @冷漠_至尊 @勾魂的媚笑_ @某穆呵呵呵的老攻 @洒与老友 @酷帥的冷血范ZMK3 @箭头子sin 还有我妈:@不到💦💦 露了谁不?💦💦 评论区里说 (图二水印是我妈的,真是阴魂不散💦💦)
    WP-culvert丶
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    个人简介+处关系+圈子
    🌸个人简介🌸 🌈昵称:@Broken凉城_陌染 🌈性别:女 🌈破壳日:06.11.27 🌈星座:射手座 🌈爱好:画画 🌈身高:165(去年量的) 🌈性格:还阔以 🌈体重:密(慢慢猜) 🌈脾气:还阔以 🌸关系🌸 🌈哥哥@箫笙鑫晨-副组长 @陳詞_s @宝贝我爱你OAO @Boy陈一澈 🌈姐姐@渡己不渡你一y 🌈妹妹@【已注销】 @WP应怜_karryjk 🌈基友@小白-ZJKClub 🌈闺蜜@【已注销】 @靓仔冉冉 @心心相印_K6SYu7 🌈弟弟@小白-ZJKClub 🌸处关系🌸 🍂1闺蜜 🍂2基友 🍂3哥哥 🍂4姐姐 🍂5妹妹 🍂6弟弟 🍂7师虎 🍂8徒弟 🍂9小可爱自己定吧 🌸圈子🌸 💦1漫画视频 💦2漫画头像 💦3真人头像 💦4壁纸 🌸陌染的新签🌸 🌹1陌染凉介的头像壁纸 🌹2小可爱-lovely♡
    Broken凉城_陌染
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    置顶.「茶茶」简介
    承蒙关照,这里茶茶.幸识♡ 现在,重新认识一下吧 自我介绍: ◇性别:女♀ ◇身高:158cm(不说了,伤感情哈💦💦) ◇体重:38.5kg ◇星座:戏精双子♊️ ◇生辰:2007.5.25 ◇爱好:画画、动漫、二次元…… ◇梦想:做一位优秀的漫画家✨同学们,清华见✨ ◇性格:可盐可甜、外冷内热的沙雕女孩 ◇底线:我的关注. ◇爱豆or甜豆:好多👀✨ ◇平时玩的游戏:第五人格,和平精英 ◇已入家族:【六月阁】【曦羽楼】【暖山阁】【仙界仙女阁】【墨云居】【youth】【中国沙雕协会】【热心市民家族🌝👍】【邻里大妈的物色👍🌝】 ◇曾入家族:【梦弦馆】 ◇痴心妄想型男友:高情商 高智商 爱国敬业诚信友善 高冷 霸道 腹黑 帅气 阳光 温柔 可盐可甜 手捧满天星向我走来(以下省略三万字…) △黑料❗️:小时候爱吃没洗的脚🌚👍小时候总是喜欢在吃饭的时候拿着马桶在爸妈面前拉💩对着他们笑🌚👍不知道为什么,总有一瞬间会很想笑,人家以为你傻了,沙雕无疑🌚👍 ☆笑点低,泪点更低。 ☆是安静的女孩纸,在熟人面前是个话唠,闺蜜面前是个沙雕👍 ☆有些时候,学会默默忍受,学会伪装,学会撒谎,但劳资还是乐观de女孩🌞 ☆有些敏感,小心翼翼,害怕失去。 ☆人设可以崩塌,动我的底线,那要小心了呢(我生气起来自己都怕🌝💦) …… 好啦,就这样吧~ 这里茶,可撩可聊ฅฅ
    限量茶茶
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    自我介绍🔆
    网名:慕辞-An 性别:女 生日:5月1日 星座:金牛座 身高:165厘米 体重:你猜 开学初一 爱好:听歌.画画.看漫画…… 爱豆:王一博.周震南 互关,互赞 最多可赞50贴 emmm…… 没了
    汐绾绾
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    潮玩|Pinne屁妮登场!
    大家好~我叫屁妮!请多指教❤️ 性别 女孩 血型B型 身高12cm 体重 未知 性格:天真烂漫乐天派 喜欢的食物 :桃子以及一切桃子味的零食 喜欢的饮料 :芝士奶茶和西班牙拿铁,梦幻蘑菇汤 喜欢的颜色 :鲜艳的红色和粉色! 兴趣爱好 :画画 、到森林探险搜集各种奇奇怪怪有趣的小物件
    屁桃Totally
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    【原创-帅气公子】
    以浠(小名 西瓜/谁叫跟谁急,家里长辈除外(≖_≖ ))身高:187,体重:70,年龄:23,身份:未知,性格:外冷内热\死鸭子嘴硬\偶尔有点小腹黑,喜欢的事物:泡澡\吃火锅,讨厌的事物:跟西瓜有关的一切
    喵喵九季
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    原创 | 情侣日常
    不要在我的背后搞小动作,女人对体重可是很敏感的!😤😤
    莹仔小狐狸
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    多年以后,晓星尘醒来,躯体已灭,却以婴儿形体重生 第二年,阿菁重生 时年,晓星尘十六岁,与阿菁宋岚一同徜徉林海间,眉眼之中尽是笑意 然而“薛洋”这个名字却已经多年未曾有人提起 “道长,你怎能忘了我” 原谅这个怀桑气质的宋道长吧😭️毁了 尽力了,拿彩铅补救了一下:)
    一片低矮
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    《穿越凹凸世界》同人文 · 人物介绍
    啦啦啦啦啦啦,北冥辰又来更文了,Ok的话Let'go. 姓名:伊娜·法兰斯 别称:伊娜;法兰斯;娜儿;小兰斯 性别:女 生日:2月25日 星座:双鱼座 年龄:15岁 身高:165cm 体重:50kg 身份:堕天使 外貌:银白色的长发随意地散着,一缕小辫子垂在胸前,左紫右蓝的异色瞳,左边眼角下有一滴黑色的水滴图案,耳朵上挂着用黑曜石做的星星耳环,白色紧身衣,黑色的外套松垮垮地穿着,腰间系着一条银色丝带,黑色紧身裤(打底裤),白色运动鞋,紫蓝相间的指甲油,左手手腕上有一条用十二种不同颜色宝石镶嵌的银色手链。 性格:开朗,古怪机灵,爱笑,善良温暖,影帝(演技那叫一个牛,都能拿小金人了),;但黑化后冷漠无情,心狠手辣,嗜血(黑化很少,就小时候一次,但却是她心中无法抹去的伤痛) 元力:元素使(能够操控金,木,水,火,土,风,雷,雪,光,暗,空间,时间十二种元素) 喜欢的食物:肉,甜食,巧克力,奶茶,冰淇淋。 喜欢做的事情:调酒泡茶,烘培,看星空,园艺,编花环,弹钢琴,听音乐,画画,照顾小动物。 请小可爱们多多支持北冥辰噢!蟹蟹,送你们一个小心心~*^_^*
    北冥熙辰
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    准备写个同人文……
    斗罗大陆的同人文 新人物介绍下 鹿颖柒 性别:女 身高:175 体重:45kg 血统:吸血鬼混血 本文女主 爱人:唐舞麟 哥哥:鹿晗 师傅:唐三 前世:唐舞桐 身世背景:出生于血族显赫世家,但由于是人类庶出,被赶出家族 武魂:蓝银草,冰碧帝皇蝎,光明女神蝶,暗黑天使(通过服用丹药得的) 神祗:诅咒之神,位面之主(后来传给原恩夜辉) 封号:冰皇 四字斗恺名:冰恋蝶舞 血宗创始人,神匠
    小生名字叫林羽陌
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    感恩的心(原创)
    我来自猪圈 像一头肥猪 有谁看出 我的体重 我来自猪圈 我情归饭碗 谁在下一刻吃掉我 猪圈虽大 这条路却难走 我看遍这猪圈 坎坷辛苦 我还有多少肉 我还有多少脂肪 要苍天知道 我不好吃 (我觉得我应该配个图,显得我专业一点)
    吾名英雄
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    果果の喂养手册
    ❤️基础类 ⭐名称:果果 ⭐出生日期:4.25 ⭐身高158,体重游走在40-49kg ⭐星座:金牛 ⭐性格:佛系 ⭐活跃频道:游戏,游戏推荐,第五人格,王者,阴阳师 ⭐帖子属性:推荐,视频,卡点,换装,水贴水贴水贴ing ⭐喜欢:甜食,白米饭,鸡肉,Lolita,汉服,cos,旗袍 (那叫一个穷啊!) ⭐个人属性:宠粉算不算 ⭐生活区域:东北 ⭐雷区:在我的范围内指手画脚,在我的地盘上当家做主 ⭐偶像:矶村勇斗 ❤️扩展类 ⭐cos: 第一个坑,迄今为止按顺序出过谢怜—— 德丽莎花裳月纱—— 八重樱无垢莲华—— 周棋洛细雪融光—— ⭐汉服 只有一套在家,还有一套等待发货 ⭐Lolita 九歌家南国暮蝶 ⭐旗袍 观望阶段,还没入坑 以上—— 看起来好正式啊—— 就先写这么多—— 想起来再评论区加好了——
    本人果果吖
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    自介
    HELLO!你好 这里安安,NAME:(颜mo安~) 身高:182 体重:九十多 年龄:seventeen 爱好:打篮球,弹吉他,画画,cos(女仆装别说了!!!)南京大学,成绩。。算好的。hhh 有亲哥亲姐(都成年) 阿巴阿巴阿巴。。。 喜欢的人没有。只有爱滴人 别欺负和我有关系的人❗❗❗ 好了。最后爱你们❤
    sky_安安
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    啊啦,好可爱的指挥官呢~爱宕犬cos正片
    欢迎回来,今天想要做些什么呢? 少女的体重可不能随便深究哦?呵呵…… 最近总觉得肩膀……有点酸呢…… 总是盯着我发着呆可不好哟,指挥官? 摄影@彼方axl 棚子@神黑鲸实景摄影工作室
    葵葵姬葵
    11
    如何快速胖?
    本人身高一米五二,体重37公斤,想在今年同学圆锁会上穿COS服(大概在11月)有什么能长高,然后胖一点的方法?在线等急🧐
    娅QingYuJiZe
    8
    来个玩cos的对象球球了
    坐标河南 大胆扩我 主动才有结果 万一你妈变咱妈呢 本人身高174 体重128 时高冷时逗比 有些直 拿过无数张好人卡!非常懂事 刮风下雨知道自己回家 球球了来个CP吧本人已经孤寡五年了wwww~真的!
    爷傲奈我何-
    6
    高冷男生头像 制服真人头像男 ​
    日落在你的脸上暗示我吃掉它 如果在意体重,那就对不起食物了 随身的行囊,装些快乐 星星溜进来,躲在屋顶 偶尔想你,经常偶尔 想递给你一片星星 一朵白云 一瓶银河 (一棵少女/⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄) 我想带一人,回云深不知处 所有运气都藏在善良里
    ·是奶糖吖
    2
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    嗯有点壮。但是个子高还是很占优势的。头发建议不要这种小卷,很没有气质。大卷,长一点,会很有书卷气和艺术气质。因为不是很瘦的缘故,建议你走摇滚一点的路线,铆钉啊,铁链啊这些元素你都...
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