体重3
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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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如何应对室友的窥探欲？问题其实很简单， 就是室友老是爱在我写作业的时候凑上来看。而且她总有正当理由凑过来。 寝室饮水机摆放在我的位置旁边，所以她可以借接水凑过来看我在干什么；寝室只有我有体重秤，所以她可以借称重凑过来看我在干什么。 当然，没有正当理由，只要她想，也要凑过来。 事例一：我在阳台晾衣服，电脑停留在作业PPT页面。她在寝室里很大声“我来看看XXX（我本人）做了几页了”“呀，都做了15页了”（15页是模板） 事例二：我在写作业，她借称重又凑了过来，“你写了多少了啊”“你怎么写这么多啊”“你是想写一篇论文吗”我全程沉默不语，她依旧不依不饶“啊，你写好多啊”“你怎么还在加图”…… 这种情况基本发生在每一次作业。我成绩不好，寝室另外两个人成绩比我好得多，但是她也不去看她们的，就揪着我的看。我不懂，是因为把我当成最低标准了吗？ 无数次，我想直接当着她的面，把电脑屏幕一扣，但是我觉得这样太不利于寝室和谐。我想找她谈谈，但是我嘴太笨，也不知道该怎么开口。 大家给我想个办法，解决这个疙瘩。
乐羊紫衣37自我介绍❤️没错，是水贴🙃🙃🙃 名字：自己看 性别：肯定是女 年龄：12（肯定都知道） 体重：71 身高：156cm 爱好：画画 打王者 和平精英🌚🌚🌚 性格：网络上挺温柔的，在班上……暴力女…🌝 趣事：（我不会告诉你们有次写作文……“我的同学”……不想说，哎，大部分同学写…我，我记得有个人写：“在古代有镇南王，而在我们班中有‘镇班王’，她就是（我的名字）。”然后他还非常大胆的给我看！！！嗯，最后，不出你们所料，我把他揍得他亲妈都不认了👌简直完美👏👏👏）……其实他写的作文有后续（我记得特清楚，但我不告诉你们🙃） 就这样叭，掰掰👋伈守吖32随便发一张 自我介绍: 性名自己猜，😄 体重60 开学初中生党， 家乡:盖州市 学校:第四中学 一一一一一一一一一一一一一一一一有空找我玩哦， 下面是我朋友:@阿狐-紫色星空 @【已注销】 @桃子味の少女 @不想写作业_123 @妮宝贝Nina_Y @斗罗大陆最强封号斗罗 @雪城冰凌 @小丽本人 @吃一颗安定-TeaSmoke @【已注销】 @野泽离离子a @小猫兔_1072 @小猫兔_1072_ZQM @咬痕粉粉 @-过气渊染在线上吊- @肉兜兜吖 @Kelly曦 @路痴也可 @筱莘逸逸 @信若安好便是晴天 @画菀月 @莘逸luo @Alisa_ZKRYEI @二花啊啊啊 @天桥世界 @曾经救过地球的孩子 @一莘一逸_YXYY_小莘_lM8fD927跟风～（跟完继续写作业）体重除外～（我胖…真的胖） 再来一个跟风，这个不准乱说…不准定是我cp！（当然如果真是可以说）锦依卫---星羽14自我介绍🤪姓名：氷氷、BING 性格：可甜可盐，小萝莉一枚，理性 年龄：12.5岁 喜欢的漫画：除了玛丽苏都爱 现况：单身 喜欢的颜色：黑色、蓝色、紫色 爱好：吃，电竞，看漫画、动漫，画漫画，做漫评，打人 身高：不告诉你哟 体重：不告诉你哟 地址：不告诉你哟 hhhhhhh......是氷氷吖2这是我本小姐 只会吃，不会跑； 只会说，不会做； 只会玩，不会学； 只会写，不会画。 年龄:15 身高:166 体重:49.5 生日:2004.2.29 血型:O 爱好:歌唱、写作、烹饪、种植 外号:江将军 小名:楠楠 算了，费话太多，总之，有一颗漫画作家的心，可是我不会画啊！！！LOVE-QGG_1
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呀。。。。一不小心我又胖了。。。。。。人家的越来越瘦了，而我呢－越来越胖。。。。。 相信我下次再也不吃了。 好像是吧猪糖糖丅丅6巨逗的表情包分享给大家今天体重没发挥好明天重来。 别人女孩子都是撒娇，我只想和你摔跤。 保持快乐的秘诀：谎报烦恼。
盐甜西瓜汁38自介网名：-顾执执_ 真名：顾执 性别：男♂ 年龄：16 生日：11.01 身高：1.79米 体重：85斤 爱好：打篮球 常用表情包：🌚，🌝 妹控，只宠我妹 关系列表： 兄弟.@-靓仔的烟坤- 妹.@-正在冒泡泡的13- 只有这一个妹 要一个爸，妈 一个儿子，闺女 一个孙子，孙女 兄弟可以处几个 还可处其他关系，不打算处CP了🌝，请见谅 over！ ——顾执执-顾执执_37今天的表情包更新了吗进入社会后我才明白我拼不了爹妈 我只能拼多多 像我这么漂亮的小姐姐没有点体重怎么能压住我的美丽呢 真的不是我吹，不瞒你们说，以我现在的成绩和我家的经济发展趋势，以后我家这片的街道都归我扫。 现在啥平台都猜用户喜欢什么，这个也猜，那个也猜。看着都猜的些什么玩意儿？这么久都没猜出我喜欢免费的 我爸开玛莎拉蒂我妈开法拉利我开玩笑
这不是十七嘛28今日更新最佳今天更新中最佳对话 【你身高体重多少？ 1米65 体重数字8开头 80几？ 80整】 当时我的表情就如以下表情包啊哈哈哈啊哈哈biu18凹凸世界，自设！见习天使的第七天！我果然，无论何时我都奋斗在制造表情包的最前沿。 凹凸设定 姓名：闊 生日：8月12日 爱好：抓鸟 星座：狮子座 年龄：15 食物：鸡腿 血型：O 身高：176.8 体重：112斤 特殊能力：【玄-冥】 玄：大蛇。冥：小蛇。蛇星猫类捕食者，曾在一次猎杀行动中杀掉了一条小黑蛇的母亲，后来收养小黑蛇，小黑蛇为了救她而死。参加凹凸大赛，为了拯救因创世神而陷入黑暗的蛇星。挑食，不吃皮毛，不吃内脏，但钟爱鸟类，只要与鸟相关的全都爱！
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