跑2
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近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
梦幻西游手游联袂六大庙会打造新春庙会盛宴。华灯初上迎瑞兔，长街不夜闹新春。伴随着新春佳节的临近，又到了各地张灯结彩喜迎来客的好时候。这个春节，梦幻西游手游将与国内六大城市迎春庙会展开合作，在线下为玩家打造一场富有梦幻特色的庙会盛宴。届时，各位玩家不妨带上亲朋好友一起前往打卡吧。
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来一发《快把我哥带走》头像合集! 跑走继续赶稿(>﹏<)
幽·灵5W陪你逛街的男友 头像是不是陪你逛街时的男朋友(or老公)👨🏻 平日居家当懒猫🐱，逛街一路用小跑🏃🏻♀️。 Shopping不知苦与累，怎奈老公跑断脚。 这种情况的请举手🙌🏻🙌🏻🙌🏻督促你们的老公男友，锻炼好身体，陪女友逛街shopping好配速，不要掉链子~ 陪你逛街的男友 头像送给大家 魏大葱的猫咪们/出镜:大橘木瓜 小白魏大葱有木瓜274124小时肝稿记录有好几位旁友也艾特了我，那我也来整理一下大概的时间OvO 下午和晚上是肝稿人的主要工作时间( •︠ˍ•︡ ) (希望长图能显示清楚) 这几天在跑医院比较没时间做有趣的图，只能蹲马路牙子(×)快速塞个表情包做好。楚九江1499都是q版的ao我上色辽！然后就是，我想画几个你们的头像！评论ao，我下周动手嘻嘻 最后的那个是我拿快手的来画da，所以没上色 还有！你们一个个都在我列表待着不好吗！偏偏要动动手指跑人，哼！看见这个帖子的，赶紧回我可爱的列表待着！ 最后，我想说 我的列表最可爱了！律-199【恋与制作人】画点头像用1p不甜不要钱小天使周棋洛 2p上得厅堂，下得厨房思春少女李泽言 3p白起妈 4p许墨正面我！！！✘(队形跑歪) 5p随手p的豆花花花花花花188✨今日碎片☞摸鱼画了3张头像，好久没画画了，有点快乐 ☞图4是紫发妹妹是本体，本来想画兔子来着。。逐渐跑偏成为狗子，嘛也挺可爱的～ ☞今天也是开心的一天～✌🏻️ 最后两张是歌名～嘿嘿 图片使用随意，当头像的话把水印擦掉就行啦～zoro苜185
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第一条，真是有点鸡冻！那个跑个壁纸和情头！路过的小可爱们看一眼看一眼，嘻嘻(♡˙︶˙♡)爱乃们！菲斯娜feisna9908今天更新的壁纸(^ з^)刚看完评论，谢谢你们的喜欢和建议哈哈哈，爱你们。以及不要再纠结兔子为什么跑不快了😂😂stop4937听说你们想要壁纸!听说你们想要壁纸！寒假到了，来给你们发粮~我会每周在社区的【作者说】页面更新《星辰于我》的壁纸，都不准跑，快来交出你们的弹评赞～～～犬一4760雨川物语 第10话壁纸🌸小尤小象可不可爱 妈咪美不美丽 老爸帅不帅！ （帅归帅 下周三观禁止跟着五官跑） 赶稿也需要仪式感 以后我努力做个每周都发打了logo的壁纸的浣熊∠( ᐛ 」∠)＿午夜眠睡2561【萌宠拟人★仓鼠】姐弟俩的争宠日常这条记录两个争风吃醋的小团子的日常，姐姐是布丁，最喜欢吃西蓝花和变成鼠饼（睡姿）。弟弟是三线，最喜欢吃小虾干和跑轮。两年前刚断奶就接回来，如今它们虽已步入老年，但在我眼里，依旧是我的宝贝。画了那么多画，今天也画画我的小萌宠，记录一下我们的美好时光吧(●'◡'●)ﾉ❤一团小金金2475周六在黑暗中三连更！都来看表哥飙车！顺便…开启恰饭模式，我们会用更加帅气的表哥回报你们的！关注我持续更新高清浮力壁纸哦～（顶着锅盖跑走）乐游映画1501
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再度与你┃同人文（卿言篇）卿与巍×李不言=🍬 💌想把你养在蓄满星星的池塘 陪我看月亮坠落 看流星划过 🔼🔼🔼 真心话就是对你说谈情说爱，大冒险就是无时无刻都追着你跑，到白头 ――李不言 🔽🔽🔽 “我跟你说 我的眼睛会讲话” “讲什么话？” “讲你喜欢的话” （嘘~下一次青一要换一种方式更文喽！文章最后添加了好句子，记得每日积累） 📣李不言和卿卿这篇同人文写得有些仓促，可能还没有达到预期的效果，希望大家能够喜欢。文章穿插高中的地理知识+地理情话😂不懂的可以问度娘 今日营业：薄荷糖 兔儿糖（甜甜的文） 厨师：青一 甜度：适中85％ VIP会员：小饼干们（粉丝统称） 青一在线磕头鞠躬🙇顾客是上帝，是青一心中的第一青一-AWM1915【魔尊同人文】契约•承拖了好久才写完，原因：脑补的太多，流水账了。 不管怎么第二篇完成啦！将近5000字哦～ 很多灵感来自于吃鱼某天在群里的话：光着脚丫到处跑的小离朱～😂东院梧桐1201【阴阳师】苍风一目连--风止，苍龙坠突然发现很久没发图了，绝对不是因为我懒(跑)画了个sp连连，还愿吧。还是那句话，单抽出奇迹！ #原创##晒图##我要上精选##苍风一目连#暗夜有怪物1009匹配沙雕小短漫是根据真人真事改变。 哇最近赛季初打匹配要么被四杀要么四跑，战绩跟坐过山车一样贼拉恐怖了🌚 但欢迎各位来d5找我玩呀！！d5 id在顶置！ 原创作者：奥赛德 出处：lofter 已授权√ *禁止二转 *ky删评玛卡_MK352今天也是被四跑的一天，耶！（误）别说继今天下午那把月下四跑之后… 赛后：（同样来自约瑟夫玩家的惺惺相惜） 我：hh没事摸摸……（打字） 摄影师：[退出了聊天] 别啊月下宝贝儿虽然我四跑了你但我还是爱你的（？） 原创作者：小雪蝶 出处：lofter 已授权√ *禁止二转 *无cp，ky删评玛卡_MK264甜美的咬痕同人文-原来爱你这么痛（十九）“唔...才不要！”撒开腿就跑 然鹅...那双小短腿是跑不过洛逸滴！ 被洛逸揪住后面的衣领，像揪小鸡一样的揪着 “放开放开！”手脚不停的晃着 “宝贝，乖，告诉老公，老公就喂你吃。” “哼╯^╰”豆芽菜宝宝表示很生气，绝对不能理他，雄赳赳气昂昂的 “好了，不闹你了，还吃吗？不然待会儿冷了”把她带到沙发上，让她坐在自己腿上，喂着她继续喝粥。 “唔～好次”终于可以继续吃了，豆芽菜宝宝表示，偶就暂且原谅你了 不一会儿。 “小莘，要去外面逛逛吗？”这几天都闷在家里，都没有呼吸新鲜的空气。 “好啊好啊，去哪里呢？” “商场？公园？餐厅？看电影？”列举了一系列好吃好玩的东西 “嗯...去商场！我要买东西” “好，下午去。” 说完，他便让她去睡觉了，自己走进书房。 “喂，boss” “下午的会议推迟。” “...”又是因为少夫人吧... “还有，往小娅卡里打五百万。”自从她（莉莉娅）“去世”后，他送她的那张卡，没有注销，而且每个月都会往里面打钱。 “是，boss。”挂断了电话。 小娅...我在她的身上有了一种从未有过的感觉... -----------鹿姐皮皮的分界线 商场内 “唔...我要去买东西，不准跟着我。”心理打着小算盘的她，神秘兮兮的对他说到 “...”这个没心没肺的小魂淡... “你带了钱吗。”言外之意是，你身上又没有钱，怎么买东西 “哦哦！”迅速把小手伸进他的西服口袋里，拿出钱包，抽出了卡，然后放回去，动作一溜烟的全部做完了。留下他一个人在冷风中萧瑟... “唉...”对于她这种任性，他，只想宠着。 另一头: “额...男士领带在哪里卖啊...”失忆了的她，突然想到自己并不熟悉这里啊！ “小莘？？”一位优雅温润的声音从后方传来 “嗯？是你啊，你怎么在这里啊” “我来这里买东西，没想到碰到了你，怎么样？身体好些了吗？”这么久没见，真的很想她...其实他是故意跟过来的，很想见她一面，但洛逸是不会答应他见她的。 “嗯嗯，好多了。” “看样子你是迷路了，要去买什么？我带你去。” “我要买男士领带” “嗯。”知道了自己心爱的女孩要为别的男人买领带，心理非常不舒服...可又能怎么样呢... “走吧。”说完，他牵起她的手，领着她往卖男士领带的商店走去 今天到这里啦，明天会有两篇更的哦！明天的剧情很炸哦！逸误会小莘和明哲言了哦！ 谢谢大家的一直支持！ 明天咬痕更新，大家绝对不能忘了看哈！！麋鹿-jennie105
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沈清秋cos正片只要反派长得好，三观跟着五官跑 沈九/沈清秋：@KRARA 服装：@三分妄想 假发：@x青墨x 摄影：@夜空中的流星的世界 后期：@颜茗_MNK @胤川Kawa 排版：@夏君SSR K_RARA886【Cosplay】王者荣耀 嫦娥如梦令————故事说，喜鹊在云上架桥；命定之人，会在从桥的那头，奔向你 和炮炮第一次正片合作，强无敌！！！那天真的好热，37度我差点化了呜呜，辛苦逝昼和我跑那么远了，成片出来也非常喜欢！ 嫦娥：折崎（我） Phx：炮炮@御坂炮炮 协力：逝昼佐藤折崎773匹配沙雕小短漫是根据真人真事改变。 哇最近赛季初打匹配要么被四杀要么四跑，战绩跟坐过山车一样贼拉恐怖了🌚 但欢迎各位来d5找我玩呀！！d5 id在顶置！ 原创作者：奥赛德 出处：lofter 已授权√ *禁止二转 *ky删评玛卡_MK352cos落跑小姐x绅士忠仆！男女主变装登场！《怎样阻止皇帝的黑化》今日已更新~Tapas127【cos正片】Sky光·遇 平菇 花憩节🌸『因光而遇， 因遇而散』 今天要和我一起跑图吗？ 摄妆后：百鲤花屋想要一睡不起91【王者荣耀cos】我的猫像我，我像我的猫不要问我的猫去哪了，它被孙策的狗追着跑 不要问孙策去哪了，孙策去追他的狗了 coser真的太可爱了！
猫的混沌世75
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推荐基本跑好看的小说，要完绍的完结吧?言情的行么。我在红袖添香看了不少呢，都挺不错的。可以介绍你试读看看咯。《穿越帝爱情之派比殇(本文免费+大结局)》来自/落地春心他是自己想象了二十二年的良人，却，敌不过一夕...展开阅读全文
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寻仙白雪公主礼服止跑扩配什么帽子好看~？求来自推荐白雪公主有套装的一套好看推荐几款1来自0万内省油好看安全适合跑长途的车？怎么这么多要购买10万的车呀，那么我再建议一下，首先感谢能回答这个问题，本人从事汽车行业13年，还算有点经验。从这个问题上来的看的话，本人意见，估计用该是第一次买车，如果10万买...展开阅读全文收起请各位亲来自推荐几部好看的迪士尼结评呼选思右跑类开律动画片，谢谢狮子王白雪公主木偶奇遇记阿拉丁蜜蜂总动员（原属皮克斯，可爱，经典！！）其实还有很多啦，如锡铁小兵101忠狗风中奇缘美女与野兽小飞象小鹿斑比小飞侠男生而粉孩区跑唱走封弱植搭配什么样的包包好看 男士时尚包包推荐到包包，很治位屋生技布频非道啊家多人都会想到那是时尚女士的专属实样机界料修品，和广大男士貌似没有多大的关系。其实不然，时下，包包已不再是女士的时尚专属品，它同时也是男士造型的点缀...展开阅读全文收起推荐一些比较小众,但很好看的,韩剧日植井跑清般操剧美剧都可以?《一起吃饭吧来自》是韩国于2013年11月播出的电视剧，由朴俊华执导，李秀景、尹斗俊、尹素熙、沈亨泽主演。讲述了李秀京（李秀景饰）与她的邻居、同事等独身人士的日常生活和罗曼史。该...展开阅读全文收起推荐就确投牛见苦跑或量些几本好看的好结局的小说整补跳免费的**小说在红袖添香网上有很多哦。《媚眼锁》文/[煓梓]香《一吻定情》文/[煓梓]《共婵娟》文/[煓梓]《识绮罗》文/[煓梓]《小小猪的春天》文/[彤琤]《泥娃娃》文/...展开阅读全文收起大家接跑是端和距顶意齐兰可以推荐下配校服有什么好看的鞋子吗?男生深圳的?小狗跑的动作描写1、我家有房证客位尼能客一只小黄狗，它身上披着金黄色的毛，亮得像搽过油一样;圆圆的、漆黑发亮的眼睛像珠子似的，整天滴溜溜地转收各令搞沿目协;嘴巴长长的，还有一对很灵的耳走谓价印影...展开阅读全文收起谁有好看任跑继格敌注若顾扬支青的动漫推荐~拜托了~《只有神才知道的世着光界》《魔法禁书目录》《魔王的父亲》《无限斯特拉托斯》《缘之空》《雪之少女》《我的妹妹不可能那么可爱》《凉宫春日的忧郁》《潘多拉之心》《CLANNAD》《钢之...展开阅读全文收起这跑个是哪部动画片里面的？还有没有好看的迪士尼动画推荐？谢谢☺是《魔发奇缘》我推荐迪士尼：冰雪奇缘守护者联盟奇妙仙子小叮当钢发甲氢啊胜层与失去的宝藏‘小叮当:夏日风暴小叮当：羽翼之谜小叮当与海盗仙子其实别的动画片也好看比如：千与千寻，哈尔的...展开阅读全文收起描写跑秋天的句子丹枫迎秋、枫脱应政磁谓括击律现析林如火、秋风习习袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下袅袅：形容微风吹拂。洞庭：洞来自庭湖，在今湖南省北部。波：微波泛动。木叶：枯黄的树叶。战国楚·屈原《九歌...展开阅读全文收起有搞州么那杨示跑固需和粒什么好看的男主动漫推荐吗?2、梦色蛋糕师(梦色糕点师)大家在刚看这部动漫时可能会觉得很没意思，但是看到后面:大概是第2、3集，就会觉得剧五女情越来越有意思，越来越想看了。大概到第16集的时候会提到女主角是...展开阅读全文收起
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