跑了3
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跑了资源
近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
精选搞笑图文：第一次去老婆家，老婆一家人带我去海滨玩，老婆说：走，带你去游水。我说我不会啊！老婆说：没事，这不有我在嘛，要不是因为上学，就参与奥运会了，你斗胆的下去游…我下去后就开端扑*……老婆转身就跑了，边跑边高喊：爸…爸…窝草
跑了手办
为妻复仇《权少，你老婆要跑了》更新了哇~大家千万不要忘记去隔壁贴帖子里下载手机壁纸和粉丝福利图哇！ 盼来盼去，我们的可喻小可爱终于出场了~ 浅浅这当妈的能把亲闺女忘得一干二净也是没谁了，好在亲爹还“记得”小可喻，并达成了“老脸一红”的女儿控成就√ 别哭，别哭，权少作为老父亲绝对会把你宠上天的，到时候可别嫌你亲爹烦哈~ 本话琳达也迎来了她盼望已久的机会——老国王准备禅让王位。可在M国的选储大会上权少夫妻为何会突然出现？琳达能否得到她梦寐以求的王位？ 《权少，你老婆要跑了》每周二双更，喜欢就点个赞吧！关注@漫神动漫 官方账号粉丝福利不错过。 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ要常来玩儿呀~漫神动漫442我看着自己的帖子总共加起来只有100多个赞，我突然有了一个想法emm...我要不要cos一下什么东西呢？于是我想到了安哥，然后把我去年和同学去漫展的照片找了出来，但是，我只找到了我同学的，我的...他可能像凹凸大赛的众人一样使用元能力跑了吧？然后我找了好久好久，都没有找到我的，却找到了我同学的一张安哥的（他用的是女装），于是我就去问了一下他，可不可以把它发上去？他的回答是，你下一次陪我一起去cos凯柠，我就让你发。在我思考了很久之后，我的回答是，好的。以下就是她cos安哥的，其中一张图片（背面），其他的嘛...我200赞之后，再说吧！ 请不要研究呆毛的问题，他也很无奈。如果你有时间去cos话，你可以试着研究一下关于安哥呆毛的事。还有，至于为什么是女装嘛？这个是因为男装的我俩都cos不来，如果你可以cos男装的话，你可以自己试试哟~记得发给我就好，好了就说到这了，拜拜!Angel_aoxPbB13今天洋洋狗和星星猫跑了吗?主cp：薛晓 副cp：箐真，我看魔道原著时吃的所有cp(等会会发帖子，上面会列举)，天官可能会有，渣反待定 这篇是不是HE其实我还没有想好…… 本来的剧情，洋洋是猫主子，小星星是汪，但是写的时候有一种在写追凌感觉，过分地相似，然后我又觉得洋洋的性格，其实没有太多傲娇的属性，反而和只忠诚于一人的狗有点相似。对小星星不离不弃，甚至有一点点霸道 而小星星的喵属性里面，我没有添加太多的傲娇成分，而是一种过分紧张，过分地想感谢对自己好的人，却很容易适得其反的类型，有一点点容易炸毛，对洋洋的情感有时埋得很深，有时却表现得很明显。(为了这个把第一遍写的全删了，差不多有三章……哇的一声哭了出来) 其实最开始我不是猫狗设定，本来是刺猬洋和星星马的故事，没有安全感的小刺猬和永远相信刺猬的马……口味貌似有点重啊 所以最后捅破窗户纸的家伙一定是洋洋，有让洋洋和小星星变成人的欲望，不过我的设定是建国以后啊，不能成精的说…… 作为后妈，这篇文一定有刀子！是拿前世开刀呢，还是那洋洋的小拇指开刀呢……要不一起来?双倍的美味。反正已经有了一个想法了，不是前世梗也不是小拇指的梗。 不过！！！重点来了 洋洋现在的手指是完好的！小拇指还在！ 天官一定会来友情客串，带不带渣反就看我在学校的表现了。 表白阿箐，你们就当我没有剧透。 我想下一次更新追凌的那篇论坛体和这一篇，都是自己产的，然后我还有一篇薛晓的，和一篇猫狗的(不是这篇)，突然鸭梨山大 正式开始有缘再见系列，箐姐请保佑我陌庄酒坊11隔壁小孩闹肚子，客馆，来了不后悔呦现在快看上有很多搞笑的梗，隔壁小孩馋哭了乃其中一霸，可是现在隔壁小孩表示强烈不服，因为他吃坏肚子跑了好几趟茅厕，（嗯，这是个有味道的帖子）#好臭～那么，隔壁小孩到底吃了什么东西呢？跟本报记者来一趟究竟吧 据太硬了解，隔壁小孩收到了极大的酷刑，他吃了某大V的猫，无数同学的作业本和硬硬的......盘子吧。其余东西都被这个命大的小伙子消化了，目前只有这三样查了粗来，#惊！年轻小伙子惨遭酷刑，这究竟是人性的扭曲还是道德的沦丧。 你们究竟给他吃了什么！呜呜呜呜呜，那么可怜的小孩啊！我好伤心哦ＱＷＱ咖啡厅里的壁咚8进来看看嘛?问:一个好端端的妹纸自从剪了短发画风就越来越清奇咋办？好康的小哥哥都被吓跑了我只能孤寡☹ （第一次发帖子语言组织已经彻底崩坏）勿喷勿喷哦！取图请标名原处，虽然我知道不可能有人拿我这么丑的图 感兴趣的话可以给个赞嘛？有评论我看到都会回复哒一条胖鱼--2标题跟我跑了我……无语，真的再来一点啊，我是杂食动物，不挑的，快看真的……无语子（我的快看已经不是用来看漫画的了，我天天搁快看刷帖子）不会取名儿1-
跑了实体书
六柴大大清英大大胡桃大大我来了上海斯凯奇潮流公园签售 人少了一匹 不像其他的那个人多的要死还要围栏（可能是因为下雨+票少） 人生圆满啊哈哈哈 就是后悔多跑了趟五角场买书结果现场有…… 我爱这三个美女 还有个女巨3的书上的签绘和发的t恤就不拍了 雪男实体书没买到😭 现场也没有五角场也没找到（我上次去还看到来着？？） 最后表白这三个贼鸡儿美的女人 @六柴 @清英 @胡桃小小ovo40为了买实体书我跑了三个书店，前两个没有卖的，最后一个就有一个二🌚安酱吖1为什么我跑了仨书店都找不到他撩的实体书我难受死了，求问街角陌路_856YIj0 -
跑了声控
扛起大刀走江湖
风恋晚vs颜莫戈
一只小啊小蜜蜂
saki的柳莺努力的杨女士
～超渣体质尐女呆 -
跑了故事
欢迎观看跑了漫画 跑了漫画更新至[第1回 跑了],预计一周后更新至[第2回 跑了]
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跑了画风
这部是近期新上的漫画，画风精美这部是近期新上的漫画，画风精美， 故事也和别的重生故事不一样，感觉棒棒的，主要是画风爱了 《驯服暴君后我逃跑了》 因为皇帝的欲望,她成为了帝国的活剑. “我不是被诅咒的魔剑。” “我是人!”为了彻底、完美地复仇， 将统治帝国的未来的实权者，开始驯服… “皇子，你想过这样生活到什么时候?” “直到老师对我有所期望” 以我的人生为代价，一定要毁灭这个 繁荣昌盛的帝国，查尔斯能实现自己的愿望吗?
RRRiniii291【漫画|花和刺猬逃跑了】五星佳作！神仙画风磕到上头漫画：《花和刺猬逃跑了》 作者：丁冰 类型：校园 青春 恋爱 治愈 推荐度：★★★★★（超爱！！！ 看点：傻萌富家仙女&机智高冷独角兽 从初识到熟悉再到~💞（两个三观不同的人互相磨合的日常 个人评价： 画风：丁冰大大的画风真的是yyds了 有一种仙气飘飘的感觉～从《天真有邪》到《宇宙琴未响》再到这儿 真的都非 常 养 眼😍能很好的驾驭满满千金和学生不同身份时不同的着装神情等（花痴一下满满真的太美了😭）还有晓夜的亿丝丝腹黑（倒也不是[狗头保命]Q版真的贼可爱！非常喜欢这种画风！（是真的仙女了 人设：满满既有富家大小姐的端庄 又有刚到新环境的小心翼翼，能（在晓夜的帮助下）应对各种场合 现在也比最开始要成熟许多，可以说人设挺饱满的；晓夜属于智商一直在线，是满满的指路牌哈哈哈哈哈（有点工具人的意思了🌚 剧情（微剧透）：一开始二人偶遇 然后满满就雇晓夜 一是保住她是大小姐的秘密，二是让他做自己大学生活的引路人（顺便想让晓夜赚点钱🌝）。目前看着是双向奔赴了 只是卡在二人身世和理想不同。晓夜家境不是很好，也清楚高攀满满不太可能（智商在线）所以在努力学习先提升自己（期待毕业在一起ing(^~^)过程还是有挺多糖的啦 我也不剧透太多 想知道的快去看吧 （第一次写漫评哦 不是很好 多多包涵。有同好的也可以在评论区继续安利补充哦！目前看过很多很多漫画，以后也可能抽时间继续写哈哈哈哈😁绿之旅223漫评《哪里来的大宝贝》满分漫画 1.更新稳定，篇幅长，内容有吸引力，画风有保证，每周一的快乐没跑了。 2.现实与虚构的结合，让你看漫画时有代入的感觉，又有岀戏的时候。比如肉肉的超能力就很虚幻，但老太太一把年纪，违法就要坐牢这个又很现实。 3.满足多个年龄段和多种题材的需求。你想看可可爱爱的小朋友？大头和肉肉萌岀一脸血。你要看霸道总裁？封封绝对能满足你，平时也是真的忙，工作上也是真有能力，真.总裁！（现在有些霸总漫，就剩油腻，一点没感觉怎么总裁的，仿佛有钱就行） 你想看彩虹，那漫画里就好几对，有恩恩爱爱的封轶，也有娱乐圈大佬之我的秘书怎么还不亲我！还有影帝之我那么有鬼力觉得他一定喜欢我。哦你还想看娱乐圈？那轶轶来满足你，想看娱乐圈黑幕还是来钱来热度怎么快都有！嗯，在彩虹漫中想看bg？父辈的好几对恩爱得你能吃狗粮。。。。。。等等等等，反正想看啥都有 4.你非要给他99分少给一分怕他骄傲，也行。作者都自觉丑化了一下自己。如图4，漫画中也有好多这样丑萌丑萌的图。 不说了，打字累，直接去看啊，不岀10话你肯定爱上这个漫画。
小原_197【花和刺猬逃跑了】摸一个自己画风的满满来打卡同人周更了，这周比较忙，浅摸一个满满╰(*´︶`*)╯子棉子眠114【花和刺猬逃跑了】日常磕cp这对cp好甜啊，画风也好赞~是蟹棒君鸭104《花和刺猬逃跑了》漫画repo画风可爱温柔治愈傻不愣登的大小姐&表面腹黑实则温柔的独角兽先生 推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐ 富家女花满满被父亲逼着去普通大学好好学习而且不暴露身份,遇上了普通人同学—帅气冷漠又好像有点腹黑的晓夜,两个来自截然不同世界的人三观不断磨合碰撞的过程中,都看到了原来对方高冷刺猬/傻萌千金的标签下还有着另外,意外可爱的一面?【独家/每周六更新责编:林早上】作者可可爱爱的@丁冰 落魄公主和独角兽先生的初次遇见在一个滂沱大雨中，真的是傻不愣登的公主把钱给人家就不怕被直接拐卖了，当然，我们帅气的男主肯定会把公主拐走的，拐到心房里😏😏 当可爱的公主知道了独角兽先生的(经济上）困难后，肯定是要主动帮助的，所以，这不就醉酒了，不过，是装的哦😉😉男主因为妈妈生病住院需要一大笔治疗费用，所以平常都有兼职。 美人饮酒就说心动不心动吧，我是很心动😍😍😍 可爱又温柔的日常校园生活中，他们互相帮助，逐渐心动，让我们一起来看看吧🤗🤗伏苏煜远99
换一换
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跑了明信片
自制明信片｜🌸和🦔逃跑了满满和宵夜的Q版太太太可爱啦 （当然非Q版也很好看！） 这对暂时称之为“小花”CP？ 自己摸了个明信片嘿嘿 ⸜₍๑•⌔•๑ ₎⸝ 大大新作好梦幻，少女感Max！ @丁冰 大大冲鸭！沈策昭昭91明信片终于买到了！！！😄跑了三个星期，今天中午终于买到了！！！可我班那些魔道粉太疯狂了，就被抢的就剩这几张了😭😭😭！可见魔道有多火！撩道长中的一只洋18【花和刺猬逃跑了明信片】驯服你觉得你驯服得了我？要不是心甘情愿…你以为~ 哎呀呀~就喜欢小狼狗，使劲嗑！懂学院De磕学家10x11啊！今天白跑了，店员小姐姐说明天下午礼盒才到，明天去打卡送明信片，但是明天晚上有课啊啊啊啊啊，气死我了气死我了！！！lim____4 -
跑了有声漫
《☆╮栀子花开つ》serein雨点
〃蛾寔鉨菂尛煖陽噠陈皮皮很乖鸭
〖曾经♂的♀留恋〗mumu呀呀呀呀
换一换
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跑了资源大全
《一胎六宝，妈咪又跑了已供等部机结略是左规鸡》txt下载在线阅读全文，求百度网盘云资源《一胎六宝，妈咪又跑了》百度网盘txt最新全集下载来自:链接：https://pan.baidu.com/s/1NVirKbbO7TeBPJBYd360问答uURWg?pwd=军...展开阅读全文
收起
《偏执**来自白月光带球跑了》txt下载在线阅读全文，求百度网盘云资源链接：https://pan.baidu.com/s/1OK-d94MxufnWL5frLIJj8A提取码：ho5a小说名称：偏执**白月光带球跑了作者：小舟遥遥类型：言情连载状...展开阅读全文收起求 偏执**白月光带球跑了 百度云免费在线观看资源链接：提取码：1j4y作品相关简介：【偏执病态狗**x温柔娇软白月光】侯府嫡女顾沅，琼姿花貌，乃长安第一美人。她有宠她的家人屋条卫部井、亲密的好友，还有一桩青梅竹马的...抢首赞热血物语RM比乱七王解致谁有啊。请发邮箱957185240@qq.c优你大缺角跑了固植守om或给有资源的下载地址。。。。。先谢啦来自rom地址thunder://QUFodHRwOi8vYmQtdGVjLjUycGsuY29tL1RWR0FNRS/Eo8Ti087Pty9GQ7rssNe7+i/IyNGq...展开阅读全文收起王国来自纪元为什么侦查资源之后敌人马上就跑了？王国纪元为什么侦查资源州后天来马上就跑了，这是因为你没有内鬼，你没有汉奸，所以呢会把这个消息非宝给了敌人。快穿之娘娘又跑了txt百度云，姐妹们有资源吗？《快穿之娘娘又跑了》作者：卷云白兔内容简介：来自甄善，貌若天仙，心若恶鬼生前为祸国殃民的妖妃娘娘，死后是搅得地府不得安宁的恶鬼阎王为了送走这位姑360问答奶奶，奉上了一份成神卷轴...展开阅读全文收起复仇者联盟2高清下载这类美国大片一般都要等上来自几个月的，这么说吧，现在网上说什么高清其实都是枪版，要是真想享受电影就只能等，官方出高清了360问答自然资源就满街跑了。PS：我也等得好痛苦QQ**卷附只路逐场度更听幻想战士问题，高来自手来！！！！！战士这个职业在QQ幻想里都处取时面是一个中立的角色，升级速度也一般，但我爱好战士这一职业。战士每次升级自动配点：力量+2|智力+0|敏捷+1|灵巧+1|体质+5|精神+1还有2个...展开阅读全文收起观捕鱼记文言文1.观捕鱼记阅读答案毕的翻译松江产鱼不只一种。捕鱼的人，有的用罩，有的用叉，有的用笱，有的用罾。大户人家就砍大树放在水中，成为鱼聚集360问答的地方，鱼不管大小全部前来。鱼在那里...展开阅读全文收起饥荒联机一击欢必杀mod叫什么小***饥荒联机是一款很不错的生存类游戏，玩家需要在白天收集食物以及材料来面对接踵而来的危来自险，刚开始的话确实蛮悲剧，一个人没有活着超过4天，和小伙伴一起玩也没超过6天的，在网...展开阅读全文收起fate zero第17集时臣得知神父死后有一段话，在乐视2分45左右，没有字幕，有的甚至剪掉了，这是为什么？这段内容是BD版独占直场内容当初在TV放送时候由于时间有限而将这段删除了↓这是那段被删的台词（都是时臣的对白）↓被杀了？居然…会发生这种事…为什麼神父呀修承也会被杀…太荒唐了，实...展开阅读全文收起阿爹'叶妈妈'叶公公'蒋心(被杜小寒扔进海里）但是我觉得杨蓉演得很好'这么好看的姑娘当小偷干嘛啊==这个是演戏而已不必当真，杨蓉也说过一开始不愿意接这个角色，这个电视剧是删减后的，大幅度删了小寒后期悔过的戏份。演戏中，杨蓉这个角色的定位也是有人生没人教，妈妈是最低级的**，...展开阅读全文收起逐鹿中原传奇里是副调河每华衡有个叫 《对心所爱》吗 ？ 那名字是真笔字 我不认识360问答本么连到40就别在升级了去做转职任务把（系统给你洗点）所有的技能都有了（PK根据喜好*******把）也不用出觉醒了应为没意义看下华丽的加点方式就知道了玩漫血升进测英游...展开阅读全文收起
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