跑了1
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近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
精选搞笑图文：第一次去老婆家，老婆一家人带我去海滨玩，老婆说：走，带你去游水。我说我不会啊！老婆说：没事，这不有我在嘛，要不是因为上学，就参与奥运会了，你斗胆的下去游…我下去后就开端扑*……老婆转身就跑了，边跑边高喊：爸…爸…窝草
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第1回 跑了
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《花和刺猬逃跑了》第三回截图壁纸🌟截图有点点剧透，所以还没看漫画的朋友请先去看漫画了再看截图哈( ´▽` )ﾉ （跟新读者说一下：这个作者是个话痨） 另外～发现（和琴时一样）自己在评论里bb还是很容易冷场（虽然编辑说作者去评论里说话会让气氛热烈，但我…真的没有(/ω＼) 而且我一直担心作者在连载下留言会让读者误会角色或故事走向，或者有像我自己这样不喜欢看作者对作品做解释只想自己看的读者～ 所以～以后我都在社区里bb吧\(≧▽≦)/？ 看大家的评论和弹幕一直是我创作外的最大乐趣❤️所以如果在评论里看见有读者疑问和特别想解释的问题，就在不影响剧透下回复？ 你们觉得这样是不是更好？ 没囤稿了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)下周六见～丁冰4662《花和刺猬逃跑了》第九话图❤️这两只相处怎么这样(///▽///)再这样下去这个漫画会不会被归到搞笑类？（也不是不行） 一个两人的小细节：当晚去吃饭，满满有换衣服，晓夜并没有。 除去那张脸，晓夜就是个18岁的直直男生呀哈哈哈哈哈～虽然挺细心的。大家可以猜猜他什么专业？🦔 这回最后有发小表情包送给大家，谢谢你们喜欢这个漫画❤️ 我们下回见～🌷丁冰4364《花和刺猬逃跑了》更新🌷10-11话截图❤️在缓慢的感情线中终于迎来了第三个规则，一个个小坑开始了～ 画着画着越发喜欢小日常，目前节奏比以往画的漫画要慢。虽然没读者说，还是想问问～你们觉得故事慢吗？继续这样还是稍微搞快点还是可以更慢点？ಠ_ಠ思考… 这两回试试一起发图但分为两份，今天是正版图，过几天发Q版图。这样稍微省时间也似乎更整齐些～你们喜欢每回单独发还是正版Q版分开呢？ 欢迎大家对故事和发图评论和留言哦❤️ 下周又挺长，下周见～丁冰3197🌷花和刺猬🦔逃跑了～第12画图❤️上次的尝试后，觉得以后还是每回单独发图吧～不然可能会忘(/ω＼) 今天是花刺猬的开屏图（开心💕）和内容那格有些不一样，你们发现了吗？为了呈现效果好，重画了很多～ 今晚8点还有一个和漫画和书有关的公益直播，等一下我把内容和直播间地址发出来～有时间和兴趣的朋友可以去看看～ 啊(///▽///)谢谢你们喜欢这个漫画～有意见和建议欢迎评论区留言～看大家聊天我也很开心❤️ 下周更新见～丁冰2682【扫文list】谁不喜欢总裁贴贴，美女贴贴呢~经典总裁贴贴漫画你们都看过吗？ 《恶魔的耳朵》田雨晴+刘禹寒 《名门挚爱》北冥夜+名可 《套路先生的恋爱游戏》莫素情+叶钟珏 不过~漫漫最爱的还是《权少，你老婆要跑了》 《权少，你老婆要跑了》权煜宸+路浅 妥妥的霸总权少，怎么遇见女主路浅后就变成了妻奴了呢？ 又甜又sei的漫画可太香啦~漫神动漫1760【博易日报】女大不中留！这才几岁呀， 就跟刚认识的叔叔跑了！ 长大了还得了？ @日帖君 @KK戏精学院 @安妮 @快看ad酱 @KK作家经纪人 @社区小秘书 @快看漫画 @社区君博易动漫1707
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恭喜小可爱们获得《少帅你老婆又跑了》周边！！！请及时按图上方式到iCiyuan娘处领奖哦(๑´∀`๑)iCiyuan动漫1398这次不当柠檬精！上周《权少，你老婆要跑了》已经更新6话，不会真的有人忙得忘记看了吧？ 此次更新末尾的“发圈子赢周边”的活动大家有没有参加？不用花钱，动动手指就能酸到他人的实物周边真的不打算要？ ↑↑↑ 我打！↑↑↑ 只要你大胆肯说，你的热情就一定会被主创和编辑大大们看到！ 现在进群还能领取可爱的《权少》官方表情包，大家快来吧~漫神动漫232【手办】鹤丸的日常①今天婶婶不在家！！！ 鹤丸穿着常服偷跑了出去。。。J-XIOU187我趣！竟然抽到了它萤火虫漫展7月又开啦，真的超爱快看！ 一整个5号馆都是呢！ 能打卡的地方基本都打卡了捏 然后居然抽到了泡泡相机📸！我哭死 不愧我花那么多时间跑了一整个馆呀 甚至还为了盖章做了一张攻略图哈哈哈 而且官方的cos好好好看🥰 里面的其他小姐姐小哥哥也好好看🥰🥰 全部都是随手一拍你敢相信 周边的质量也真的是精美呀 快看太有出息了吧，我记得去年快看也是在的 希望大家也玩得开心哦~~
有多少未知在等我107是间谍过家家的周边！我妈妈说为了凑齐这些跑了三个城市综合体买了八杯酸奶…要喝吐了…一枚咸鱼呀呀呀呀20终于买到了怦然的薯愿，也不枉我跑了那么多次超市。 终于有一个我可以买的周边了。 激动！！！ 不过，这个设计真的好棒啊！韩糊涂涂涂涂5
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佚名
