营养2
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人体需要的营养素有40余种，按其化学性质或生理作用可分为六大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。人体需要的营养素也可分为宏量营养素、微量营养素和其他食物成分。
营养价值：特定食品中的营养素种类、含量、比例，及其满足机体需要的程度。一般食品含有营养素就有其营养，用到特定能发挥其作用的场合，就发挥了营养价值。食物中营养素种类、数量、比例，易于消化、吸收等，决定了食品是否有营养，价值满足特定人群营养需要，才产生营养价值。一般，食品所供可利用营养素种类、含量、比例越接近人体需要，则其营养价值越高，如母乳对于婴儿。
基于这些特点，营养学家提出了“营养密度”的概念：营养密度=营养素含量/食物热量。也就是每100千卡的食物含有多少某种营养素。
一个人应该有一个均衡的饮食，含有适量的宏观和微量营养素，以维持生命的长寿。宏量营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质，而微量营养素包含维生素和矿物质。
营养素是人类为了维持正常的生理功能和满足劳动及工作需要，必须每日从外界环境摄入必要的物质，除空气和水外，还要通过各种食物组成的膳食，获得人体所需要的各种营养物质，以满足机体的正常生长发育、新陈代谢和工作劳动的需要。营养素是保证人体健康的物质基础。
长期饮酒可以导致**多种营养素缺乏。酒是纯热能食物之一。在**可分解产生能量。但不含任何营养素,过量饮酒第一减少了其它含有多种重要营养素(如蛋白质,维生素,矿物质)食物的摄入.其次，可使食欲下降,摄入食物减少,以及长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种憨养素缺乏。
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佚名
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稿真的，总有一些评论让我感到相当的迷惑。请不要在我评论区留一些“哈”、“……”、“[我不理解]”、“好”之类的。。看着挺梗塞的（捂脸） 所有的稿件一律不能临摹不能存图不能转载，题目是摸鱼的图片可以自行临摹或者头像什么的随便，但是建议可以临摹专业太太们的作品就不要临摹我这业余的摸鱼了，没什么营养的（挠头）南山亭子203//更新2019.7.17 没文案没摘抄没日常 甚至连拍照都懒得认真拍 把图片扔上来就行了啥时候心情好了就给它们来单人照 都是这两天的小纸片没啥营养随便看看就行随缘更新的秦邡69【壁纸】想谈一场甜甜甜甜甜甜甜甜的恋爱鸭。 真的，一个人久了，就很想谈那种特别啰嗦特别甜的恋爱，打卡一般，睡觉前不管多晚也给你发个消息说一句我睡啦，如果早上先醒就发早啊宝宝。 只是因为喜欢你，所以醒来时和入睡前唯一一个想对话的人是你。 我们说很多没营养的话，不用担心对方会烦。 见面的时候就搂搂抱抱使劲腻歪，见不到就发想你了，看屏幕一遍遍掉星星。 我们是彼此任何时候第一个想分享心情的人。 当然，我们也会争执，也会吵架，但从来不冷战，更不会说分开的话。 如果哪一天，我们呆一起腻了，我们也要像多啦A梦和大雄一样。 叮当陪了大雄80年，在大雄临死前他对叮当说，我走之后，你就回到属于你的地方吧。 叮当同意了。 大雄死后，叮当用时光机回到了80年前，对小时候的大雄说，大雄你好 我叫叮当。 人生若只如初见，爱一个人如果累了。 我们就回到第一天见面的时候。 鼓起勇气就像初次见面那样说一句：嘿，你好，余生请多多指教。 真好啊。子熹家的小甜庚29杂图壁纸宇宙のまばたきの間の 刹那に 恋をしたよ 宇宙眨眼的那一瞬 爱意油然而生 突然觉得我应该发一些有营养的东西宁青云18【怦然心动】喏～和集美们分享一些训练营时的壁纸图片啊！话说，江哥身材不错哦，淇儿也太瘦了（可以说营养不良了吧）星星睡醒了嘛11香喷喷的蛋包饭吖！嗯！今天早餐吃什么好呢？ 嗯……那就蛋包饭吧！ （图片来源于网络，侵权即删！） 所以今天来交大家做营养早餐——蛋包饭！ 需要准备的食材 鸡蛋、水淀粉、蔬菜粒、火腿、葱蒜、盐、食用油、虾仁、米饭、番茄酱、小蘑菇 (可以按照个人喜好来！) 1、蛋包饭肯定需要香喷喷的米饭吖~开始淘米~ 2.然后煮熟！我喜欢软软的饭 3、然后我用的速食蔬菜粒~家里还有一些~用水焯了一下,虾仁也焯一下~ 4、准备好自己的食材~~我用的大红肠还有小白菇切切切吖~ 5、葱蒜继续切切切吖~ 6、锅内倒油~先放入葱蒜爆香~~ （哎呀！油飞到手上了，大家要小心吖！） 7、然后倒入刚刚的食材翻炒一下啦~颜色还挺好看！ 、然后就是放进去米饭啦~ 感觉有番茄酱包裹的米饭超好吃的说。 9.然后把米饭倒进去吖~ 10、翻炒均匀~感觉番茄酱少了点，我想在加点哈哈哈哈，再加点吖~ 11、然后红澄澄哒！哎呀太香了，不管了，先吃一点吧！哈哈！ 12、鸡蛋打散，加点水淀粉，搅和均匀吖~ 13、然后烙成蛋饼吖~ 14、接下来就是，食材放进去就好啦~然后另一半趁热卷过来~ 15.好啦！淋点番茄酱！摘了一片我妈咪花盆里的草做装饰……好像是花……不管了，好看就对了！ 哎呀！拍的真心不错，等会儿发个朋友圈吖~皮皮的淡蛋5
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