大脑充能段位

开始起床时，大小水槽满水，当小水槽空杯时，检测器打开，大水槽往小水槽里倒水，倒满水后，检测器关闭，如此反复，直到大小水槽都空时，大脑经过休息充能，马上又能进行新的循环。

在固定充能方式当中，除了吃和睡以外，我觉得还有一件事特别重要，就是“玩”。人的大脑是这样的，工作和学习是一个系统，而娱乐、“玩”它启动的是另一个系统，在从一个系统到另一个系统的切换过程中，原本紧张的部分放松了，原本闲置的部分打通了，这是一种很好的休息充能的方式。

7.一切会强化过度关注的思**行为，均是在给强迫症充能，要对它们说不。当固着和焦虑失去了能量的来源，我们身体和大脑就会慢慢的自动松弛下来。

深度睡眠是大脑清理垃圾并充分休息的时间。让孩子不要熬夜，保证每天充足的睡眠，是保护大脑的重要途径，脑部会在这个阶段得到休息，及时充能、也能为第二天的动脑做好准备。

音乐。设置你的手机或闹钟，用你最喜欢的歌曲唤醒你，音乐是一种压力抑制剂，特别是当你听你真正喜欢的歌曲时。冥想。哪怕只有五分钟，让自己在忙碌中喘口气，让大脑充能。瑜伽动作。摆出一个姿势。瑜伽对精神和身体都有好处。它可以同时拉伸压力和强化肌肉。选择一个你喜欢的、感觉舒适的瑜伽姿势。保持**几秒钟，感觉压力就会渐渐消失。睡个午觉。晚上不能睡足七到九个小时？用小睡来补充能量。将你的闹钟设置为20至30分钟，享受一些幸福的午间睡眠。不过，白天小睡的时间太长会干扰夜间睡眠。