吃点啥

吃点啥1

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父母可以从食疗入手调理,比如给孩子饭前吃点能健脾气、养肠胃,也能加强身体吸收营养的食物。主要有以下几种成分组成:

流感后可以适当吃点清淡有营养的食物,能够让身体尽快恢复。粥、面等食物相对来说比较容易消化吸收,能满足身体营养所需,也可以适当吃点橘子、苹果、白菜、油麦菜、花菜等食物,这类蔬菜水果里面含有维生素C和各种微量元素,对孩子的恢复有帮助。

主食的摄入要满足“粗细搭配”,建议早餐可以喝点杂粮粥、八宝粥、燕麦粥等粥品,吃点全麦面包、杂粮包、玉米、蒸红薯等食物。补充优质的膳食纤**B族维生素,营养素均衡摄入。

比如在一日三餐之间,即上午10点左右和下午4点左右,可以让孩子适当吃点零食。孩子饭量小,活动量大,一般不到饭点儿就饿了,吃点零食可及时补充能量。但不要把一大包零食一下子都给孩子,以免孩子没有节制地吃。还可搭配水果、糕点或坚果,营养更全面。

平时可以适当给孩子吃点粗粮类的食物或坚果类食物,也可以适当食用鱼类、肉类食物,能够补充蛋白质和其他营养元素。

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