四周减肥法

四周减肥法
第一周(瘦3-5斤)
1、三餐正常按时吃!晚上6点以后不吃东西
2、三餐之前喝温杯开水!
提高饱腹感帮助脂肪燃烧戒掉各种零食油炸食物!
3、坚持一周不要间断!
第一阶段是单纯的少食阶段，每餐吃到七分饱自己能接受的最少量，期间不吃任何东西!如果在这放弃的话无法进入下一阶段所以为了变瘦一定要坚持下去
第二周(瘦5-7斤)
1、早餐煮鸡蛋、牛奶或者排毒果汁!
午餐一定要吃饱，晚餐吃水果或果蔬汁。
2、每天保持8-12杯温开水量!
果蔬汁以芹菜、黄瓜、胡萝卜，根据喜欢的口味来搭配
3、还是同样不需要运动!这周体重会明显下降很多体脂率会下降很快，起床后会感觉全身轻盈排便通畅。一周是最关键时期!如果坚持不了就放弃吧!